نظام غذائي 500 سعر لراغبات الجسم الرشيق ينزل من من 2 كيلو الي 3 كيلو في الاسبوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احبائي حوريات المنتدى اتمنى من الله عز وجل ان نتجمع على طاعته
ويجب علينا استحضار النية قبل البدء في الريجيم وهو لارضاء الزوج او لتمام صحتنا وعافيتنا حتى يعيننا على طاعة الله
النظام دة مجرب وفي اشخاص نزلوا عليه 3 كيلو بس بالمشي وفيه نزلوا 2 كيلو بس من غير حركة ومكنوش ملتزمين قوي
ده نظام دكتور بيتابع عنده شخص وعندي انظمة لمدة 3 شهور متواصلة هذا الشخص نزل في الشهر 10 كيلو ها مين عاوز يتابع معانا؟؟؟
وياجماعة الموضوع دة انا مش مسامحه حد انه ينقله الا لما يعرفني الاول ويكتب تحته منقول ويكتب مصدر المنتدى
سأبدأ اولاً بالتعليمات يجب اتباعها عند البدء باي نظام ريجيم
اولا:تعليمات هامة وخاصة بالريجيم
1- شرب الماء مهم جداً في انقاص الوزن لذا يجب تناول 2 كوب ماء على الريق قبل الافطار بنصف ساعة على الاقل وليس مهم ان يكون ساخنا ,بالاضافة الي شرب من كوب الي 2 كوب قبل كل وجبة
2- الرياضة وما نقصده من الرياضة هو القليل المناسب من الحركة وهي تبدأ بربع ساعة او الايروبكس لمدة نصف ساعة ويا حبذا المشي من نصف ساعة الي ساعة.
3- التغذية الصحية : تعني تناول وجبة متوازنة من نشويات وبروتينات ودهون ومعادن وفيتامينات والياف ولكن بكميات مناسبة لحاجة الجسم اليومية .وعلى حسب الهرم الغذائي 40% نشويات ,35% فاكهة وخضروات , 20% البان ولحوم ,5% عصائر وحلويات .
4- السوائل المسموح بها :الماء ,عصير الليمون , الكركاديه , الينسون , التليو , الكراويه والنعناع بكميات مفتوحة اما الشاي والقهوة والنساكفيه واللبن والسفن اب والاسبرايت دايت داي فتحدد حسب الرجيم .
- لاتقل السوائل يوميا عن 12 كوب سواء كانت ماء او ايا من السوائل المذكورة سابقا .
5- يمكن تناول هذه السوائل في اي وقت ماعدا اثناء الاكل واول ساعة بعد الاكل لذا يفضل شرابها قبل الوجبة مباشرة.
6- ممنوع استخدام او تناول السكر نهائيا ولكن يمكن استبداله بسكر دايت باي كمية .
7- يجب نزع جلد الدجاج قبل الطهي بسبب الدهون الموجودة تحت الجلد واحتوائها على هرمونات الدجاج .
8- ممنوع تناول المسليات اللب والسوداني والمكسرات نهائيا .
9- ممنوع تناول اللبان بانواعه حيث انه يزيد الشهية ويتسبب بشكل كبير في عسر الهضم .
10- ممنوع الاكل امام التليفزيون حيث انه يتسبب في اضرابات الدورة الدموية ما بين المخ والمعدة مما يؤدي الي عسر الهضم

مش هكتب النظام الا اما الاقى ردود وتشجيع منكم.

نظام غذائي 500 سعر لراغبات الجسم الرشيق ينزل من من 2 كيلو الي 3 كيلو في الاسبوع G8aO4-GWa0_576918541

لنظام ده زي ما اتفقنا بينزل من 2 ل3 كيلو في الاسبوع مع اتباع التعاليمات
ياريت اشوف المشاركات علشان اكمل باقي الانظمة
الافطار:
بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش او 3 ملاعق فول بالليمون
+ رغيف سن +خيار
بين الافطار والغداء :2 ثمرة فاكهة او طبق سلاطة
الغذاء:
2 لحم مسلوق +سلطة + رغيف سن
او 2 سمكة مشوية + سلطة + رغيف سن
او 4 ملاعق فول + سلاطة + رغيف سن
او تونة بدون زيت + سلاطة + رغيف سن
او شوربة عدس
او باذنجان مشوي
العشاء :
علبة زبادي + سلطة بدون طماطم

جزاكى الله كل خير بس انا بحب اخس من غير رجيم
ههههههههههههههههههههههه
رجيم جميل ومتوازن

عاشقة الرحمن كتب:: جزاكى الله كل خير بس انا بحب اخس من غير رجيم
ههههههههههههههههههههههه
رجيم جميل ومتوازن

ههههههههههههههه ممكن تخسي من غير ريجيم بس الريجيم بيخسس اسرع
ممكن اذا مشيتي على التعليمات دي وقللتي الاكل بتاعك شوية واكلتي رز بسمتي مسلوق في الغداء واتعيشتي بدري ان شاء الله تخسي بس مع شوية حركة